SHANKA PRAKSHALANA: Limpeza do Corpo
Shanka Prakshalana
O que é?
O Shanka Prakshalana é um KriyaYoga, ou seja, é uma prática de purificação feita por yogues anualmente na primavera ou a cada troca de estação. Essa limpeza do trato digestivo é das mais completas e eficientes, porque de uma só vez limpa garganta, esôfago, estômago, intestino delgado e grosso e reto.
Qual a duração?
Normalmente o processo dura entre duas horas e meia a três horas e meia. Depende do nível de impurezas que cada corpo acumulou. Por exemplo, pessoas com prisão de ventre levam mais tempo para completarem o processo, ao passo que pessoas que já passaram por essa limpeza no ano anterior tendem a ter o processo facilitado.
Como funciona a limpeza?
A pessoa vem à escola em jejum de 12horas (normalmente fazemos o processo pela manhã) e começa bebendo 250ml de uma solução salina no ph fisiológico do corpo – água fervida e sal no gosto de lágrima. Cada copo deve ser bebido em no máximo 5 minutos, pois o organismo não a absorverá. Essa água passará pelo seu trato digestivo, levando consigo muco, impurezas e placas de dejetos antigos.
Depois de cada copo de água salgada a professora de yoga conduz uma seqüência fixa de quatro posturas que fará a água caminhar do estômago para o intestino, e deste para o reto. Quando o praticante for defecar pela primeira vez, se estabelece uma seqüência de água, ásanas e banheiro, até que a água sai limpa como a que foi bebida.
Já estando limpa a água, o praticante pára de ingerir e vai ao banheiro mais algumas vezes com a ajuda das posturas, no intuito de expelir o que ficou de excesso.
E por fim um bom relaxamento.
Que alimentos devem ser evitados antes de fazer a limpeza?
Dois dias antes é melhor que o praticante evite ingerir carnes (principalmente vermelha e de frango, além de embutidos como presunto, lingüiça e salsicha), farinhas refinadas (biscoitos recheados, bolos e massas) e queijo.
A limpeza pode ser um bom momento para repensar a sua alimentação, trocando ou eliminando de vez esses alimentos tóxicos por cereais integrais, leite de soja, tofu (é preciso aprender a preparar para que fique saboroso), frutas, legumes e verduras. As opções são muitas desde que você se disponibilize a tomar as rédeas e escolher bem o que vai consumir.
Que alimentos devem ser consumidos depois da limpeza?
Até no máximo 1 hora depois do final do processo o praticante vai comer uma papinha de arroz branco bem cozido com ghee (manteiga clarificada que será previamente preparada pela sua professora). A papinha tem a seguinte medida: 1 xícara de arroz branco para 5 de água, cozida em fogo baixo e panela tampada até que os grãos comecem a se desmanchar. Depois para cada prato uma colher rasa de ghee. O ghee vai lubrificar e proteger as paredes do tubo digestivo.
Água e chá podem ser consumidos com moderação.
É importante nas três refeições seguintes evitar alimentos integrais, carnes e embutidos, queijos e dar preferência a legumes e frutas sem casca. Como depois da limpeza o praticante tem a possibilidade de restabelecer uma nova flora intestinal, pois a anterior foi perdida, é muito indicado comer chicória, pois esse vegetal alimenta as bactérias saudáveis a nossa flora intestinal.
Outras indicações!
No dia da sua prática procure descansar, ler um bom livro ou fazer uma leve prática de ásanas, pois seu organismo pode ficar levemente debilitado.
Para aqueles que estão sedentários é necessário iniciar, dois meses antes, aulas de yoga para um melhor desempenho das posturas feitas durante a limpeza, além de evitar dores musculares no dia seguinte.
O shanka prakshalana não é recomendados para pessoas com debilidade física geral, câncer, úlcera estomacal ou desinteria crônica.
A PRIMEIRA LIMPEZA DEVE SER FEITA SEMPRE COM O ACOMPANHAMENTO DO PROFESSOR, APARTIR DAÍ ANUALMENTE VOCÊ ESTARÁ APTO A PRATICAR SOZINHO.
O SHANKA PRAKSHALANA É UMA FERRAMENTA PRECIOSA PARA A MANUTENÇÃO DA SUA SAÚDE!
As sessões são individuais (ou no máximo em dupla), aos sábados pela manhã e custa ao praticante o valor de R$180,00